골반괴사는 혈액 공급이 원활하지 않아 뼈조직이 괴사 하는 질환으로, 초기에는 통증이 적지만 점차 심해질 수 있습니다. 이 질환을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 적절한 치료와 함께 뼈 건강을 지키는 식습관이 중요합니다.   골반괴사의 원인과 증상 이번 글에서는 골반괴사에 좋은 음식 리스트와 함께 뼈 건강을 지키는 식습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 뼈 건강을 위한 영양소 골반괴사와 같은 뼈 질환을 예방하고 관리하려면 다음과 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 뼈 건강은 칼슘만으로 완성되지 않습니다. 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등 미네랄이 뼈의 성장과 재생에 함께 관여합니다.  ✅ 칼슘(Ca) 뼈를 구성하는 필수 미네랄로, 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 증가합니다.풍부한 음..

아이가 갑자기 화장실을 자주 가기 시작하면 부모로서는 걱정이 앞설 수밖에 없습니다. 특히 밤에도 자주 일어나 화장실을 가거나, 학교에 가서도 수업 도중에 자주 화장실을 찾는다면 아이는 물론 부모님도 큰 스트레스를 받을 수 있습니다. 오늘은 소아빈뇨(아이들의 잦은 소변) 문제를 개선하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 식이요법과 소아빈뇨를 완화시키는 음식을 정리해서 알려드리겠습니다. 소아 빈뇨 치료방법음식은 약이 아니지만, 아이의 몸 상태를 바꿔주고 건강을 지켜주는 가장 기본적인 방법입니다. 특히 소아빈뇨는 원인에 따라 생활습관과 식단만으로도 충분히 완화될 수 있습니다. 1. 소아빈뇨란 무엇인가요? 소아빈뇨는 아이들이 하루에 소변을 비정상적으로 자주 보는 현상입니다. 정상적인 배뇨 패턴은 하루 평균 4~7..

다이어트를 할 때 가장 중요한 건 '무조건 굶는 것'이 아니라 올바른 음식을 선택하는 것입니다. 무작정 굶으면 오히려 요요현상이 오거나 건강이 나빠질 수도 있습니다. 하지만 영양을 고려한 다이어트 식단을 잘 구성하면 건강을 유지하면서도 자연스럽게 살을 뺄 수 있습니다.  건강하게 체중 감량하는 방법 살 빠지는 음식 BEST 10을 소개해드릴 테니, 맛있게 먹으면서 건강한 다이어트 성공해 보시기 바랍니다. 😊 1. 귀리(Oats) - 포만감 높고 건강한 탄수화물 귀리는 대표적인 건강식품 중 하나로, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 특히 귀리는  수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 혈당을 천천히 올려주고 과식과 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다.✅ 귀리 이렇게 드셔보세요! ① 오트..

이석증은 내이 안에 있는 작은 칼슘 입자가 원래 있어야 할 위치에서 벗어나 균형 감각을 방해할 때 발생하는 질환입니다. 이로 인해 어지럼증, 메스꺼움, 균형 장애 등의 증상이 나타날 수 있으며, 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 이석증을 완화하기 위해서는 적절한 치료뿐만 아니라, 식습관을 개선하는 것도 매우 중요합니다.  특히  특정 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.   이석증의 초기증상  오늘은 이석증에 좋은 음식 10가지를 소개하고, 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다.  1. 케일  케일은 뼈 건강을 지키는 데 중요한 칼슘과 비타민K가 풍부한 채소입니다. 이석증은 내이 속 칼슘 결정체가 정상적인 위치에서 벗어날 때 발생하는데, 칼슘 섭취를 충분히..

이석증(BPPV, 양성 돌발성 자세 현훈)은 내이 속 작은 돌(이석)이 제자리를 벗어나 반고리관으로 들어가면서 발생하는 어지럼증입니다. 주로 머리 위치를 바꿀 때 갑자기 어지러움을 느끼며, 몇 초에서 몇 분간 지속될 수 있습니다. 이석증은 생명에 지장은 없지만, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있기 때문에 빠른 대처가 중요합니다. 이번 글에서는 이석증의 원인, 증상, 그리고 효과적인 대처법을 자세히 알아보겠습니다.  이석증 자가 진단법 / 이석증에 효과적인 운동법이석증(귀 속 돌발성 어지럼증)은 갑작스러운 어지럼증을 유발하는 질환으로, 귓속에 위치한 이석(귀의 평형을 담당하는 작은 칼슘 결정)이 제자리에서 벗어나면서 발생합니다. 특히 고개를 돌hyunsoo1000.com 1. 이석증의 주요 원인 이석증이..

2025년, 올해도 어김없이  독감이 유행 하고 있습니다. 특히 A형 독감은 매년 유행하면서 많은 사람들에게 큰 불편과 위험을 안겨주는 질환으로, 면역력이 약한 사람들에게는 더욱 큰 위협이 될 수 있습니다. 올해 A형 독감의 주요 증상과  예방하고 관리하기 위해 우리가 주의해야 할 점들을  정리해 보았습니다.    독감이 유행하는 원인  1. A형 독감이란? A형 독감은 인플루엔자 A 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, 계절성 독감의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 A형 독감은 다양한 변종으로 나타날 수 있어 매년 새로운 백신 개발이 필요합니다. 2025년의 유행은 H3N2 변종으로 인해 발생하며, 이는 빠르게 전파되고 심각한 합병증을 유발할 수 있는 변종으로 알려져 있습니다.   독감에 걸렸을 ..