다이어트를 했는데, 몇 달 지나면 다시 원래 몸무게로 돌아간 경험이 있나요? 이런 현상을 '요요 현상'이라고 합니다. 주로 무리한 식단 조절이나 단기 감량 목표 때문에 발생하는데, 결국 몸이 다시 살을 쌓으려고 하기 때문입니다. 건강한 다이어트는 단순히 체중 감량이 아니라, 오랫동안 유지할 수 있는 건강한 생활 습관을 만드는 것이 중요합니다.   1. 건강한 다이어트의 기본 원칙 임신당뇨 원인 증상  (1) 단기 목표보다 평생 건강 하게 유지할 수 있는 습관 만들기다이어트는 단기간에 끝나는 프로젝트가 아니에요. 평생 지속할 수 있는 건강한 습관을 만드는 과정이라고 생각해야 합니다. 무리하게 굶거나 극단적인 방법으로 살을 빼면 요요가 생깁니다.(2) 균형 잡힌 식사하기극단적인 저칼로리 식단은 오히려 요요 ..